拉筋是为了伸展、拉越长越好吗?

时间:2019-09-12 来源: 国内新闻

03: 24: 12鸽子中药

我相信每个人都有过系带的经历。当你在小学和初中时,每次参加体育课,老师都会给你带上鞋带;或者每个人都习惯了,感觉身体感觉紧绷,卡住或疼痛。我觉得我必须拉伸它,或拉一个感觉紧的肋骨。但肋骨是什么?

拉伸的两个主要功能:拉伸肌腱和放松肌肉

一般人对肌腱的认知可能是肌腱,肌腱是看起来白色且味道柔软的部分。但事实上,肌腱不仅仅是肌腱,而肌腱的真正含义是肌肉的力量,所以它应该包含肌肉和肌腱。在人体中,肌肉的末端进化成肌腱,肌腱然后通过肌腱附着在骨骼上。

肌肉的功能是收缩以产生强度,其通过肌腱传递到骨骼,并且肌腱演变成非常致密且强壮的组织以承受力。因此,肌腱的常见问题是它往往变得太短和太硬。如果肌肉长时间过度收缩,它们会变得太紧和太紧。

因此,鞋带不仅可以想到拉伸肌腱,更柔软越好,也应该能够松弛和软化紧绷的肌肉,这是正确有效的鞋带。

太软Q的肌腱不能保护身体!

一般来说,随着年龄的增长,柔软度会逐渐恶化,如果没有拉伸,肌腱会随着时间的推移慢慢变硬。正因为如此,系带已经成为现代的一种显性学习。有许多谚语和书籍提倡鞋带,还有许多体育课程。

但是,每个人都倾向于忽略一些非常重要的问题。虽然说肌腱变得越来越短并不好,但肌腱越长越好。肋骨越柔软,疼痛或运动受伤的可能性越小?上述两个问题的答案都是否定的。肋骨不尽可能长。例如,许多舞者具有长而宽的肋骨,其可以执行许多凹形折叠并且延伸身体的运动。但舞者仍然有许多疼痛问题和运动。受伤,发生的概率不低于非常难的普通人。为什么是这样?

首先,正如我之前所说,肋骨是肌肉和肌腱的组合。它用于制造力量并产生运动。如果肋骨拉得太长,肌肉收缩的距离就会增加。制作相同的机芯会更加困难。因此,肌肉力量会减少,动力速度会变慢,敏捷性会变差。对于需要最大肌肉力量或爆发力的运动,如果肌腱拉得太长,肌肉和肌腱就会过于柔软和运动。表现会恶化。

成绩优秀的短跑运动员,小腿肌肉和跟腱都不会太软,但有一定的硬度和张力,因为当他们跑步时,反弹的力量会比较大而且快。它不会花在柔软的肌肉上。

其次,肌腱(肌肉和肌腱)是骨骼和关节周围的组织,帮助韧带将关节稳定在一起。如果肌腱拉得太长太松,肌腱就不会产生束缚力,关节变得不稳定和扭伤。风险当然会增加。在这种情况下,运动或玩耍当然很容易受到运动伤害!因此,将肋骨拉过头部不会保护关节,并可能导致疼痛或受伤。

肌腱应保持适度的弹性以保护关节

基于以上两个原因,我希望你会忘记这样一个古老的想法:肋骨拉得越久,弹性越大,完美的张力就会让身体快速移动并有效地传递动力。这是保护和稳定关节的好方法。

我相信每个人都有过系带的经历。当你在小学和初中时,每次参加体育课,老师都会给你带上鞋带;或者每个人都习惯了,感觉身体感觉紧绷,卡住或疼痛。我觉得我必须拉伸它,或拉一个感觉紧的肋骨。但肋骨是什么?

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一般人对肌腱的认知可能是肌腱,肌腱是看起来白色且味道柔软的部分。但事实上,肌腱不仅仅是肌腱,而肌腱的真正含义是肌肉的力量,所以它应该包含肌肉和肌腱。在人体中,肌肉的末端进化成肌腱,肌腱然后通过肌腱附着在骨骼上。

肌肉的功能是收缩以产生强度,其通过肌腱传递到骨骼,并且肌腱演变成非常致密且强壮的组织以承受力。因此,肌腱的常见问题是它往往变得太短和太硬。如果肌肉长时间过度收缩,它们会变得太紧和太紧。

因此,鞋带不仅可以想到拉伸肌腱,更柔软越好,也应该能够松弛和软化紧绷的肌肉,这是正确有效的鞋带。

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一般来说,随着年龄的增长,柔软度会逐渐恶化,如果没有拉伸,肌腱会随着时间的推移慢慢变硬。正因为如此,系带已经成为现代的一种显性学习。有许多谚语和书籍提倡鞋带,还有许多体育课程。

但是,每个人都倾向于忽略一些非常重要的问题。虽然说肌腱变得越来越短并不好,但肌腱越长越好。肋骨越柔软,疼痛或运动受伤的可能性越小?上述两个问题的答案都是否定的。肋骨不尽可能长。例如,许多舞者具有长而宽的肋骨,其可以执行许多凹形折叠并且延伸身体的运动。但舞者仍然有许多疼痛问题和运动。受伤,发生的概率不低于非常难的普通人。为什么是这样?

首先,正如我之前所说,肋骨是肌肉和肌腱的组合。它用于制造力量并产生运动。如果肋骨拉得太长,肌肉收缩的距离就会增加。制作相同的机芯会更加困难。因此,肌肉力量会减少,动力速度会变慢,敏捷性会变差。对于需要最大肌肉力量或爆发力的运动,如果肌腱拉得太长,肌肉和肌腱就会过于柔软和运动。表现会恶化。

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