每天晚上抬脚15分钟,身体竟然发生这样的变化,快试试

时间:2019-08-30 来源: 国内新闻

我想昨天分享的健康圈

俗话说,药物不如食品补充剂和食品补充剂比补充剂更好!举起脚,这是祖先的智慧。抬脚是太极拳的辅助方法,虽然它是一种辅助方法,但健康的效果非常好。

一举举足,身体健康

01

保护脊柱并防止关节退化

抬高脚时,脊柱保持水平,全身肌肉有弹性,血液光滑,关节会使骨髓增生,脊柱两侧的神经恢复正常传导。

02

帮助血液流过

当脚抬起时,神(肚脐)和生命门是同样的运气,而州长的血液不受阻碍,毛孔扩张,皮肤的呼吸和新陈代谢增加。

03

保护心脏

抬高脚时,丹田训练呼吸,可以减轻肺部负担,可以顺利排出胸腔浑浊,解决心脏抑郁,豁达和坚固,帮助心脏恢复正常功能。

04

预防睡眠障碍,保护心灵

抬起脚时,有助于保持头部清洁。当脚抬高时,混浊气体可以向下排出,浊度增加,气体加倍。

在睡觉前抬起你的脚15分钟

运动很简单,整个身体都很放松,躺在床上,自然呼吸,没有窒息,两个手掌堆放在丹田(肚脐下四指的地方),心灵集中在这里。

抬起双腿,双腿放在一起,然后弯曲膝盖,使大腿与床成90度,大腿和小腿呈90度,持续2到5分钟。

生命时代

腿伸直,垂直于床,然后保持2~5分钟,然后换到另一侧。

生命时代

最后,腿是直的,脚踝交叉。

生命时代

所有行动都持续了15分钟以上。

跛脚

此外,您还可以尝试这个健康的小技巧。

久坐不动后,最好做一次“下蹲”运动,使血液流回下肢平滑,不仅可以避免下肢酸痛和痉挛,还可以消除突然发黑和头晕的现象。眼睛。

方法:两脚靠得很近,脚跟抬起,动作停止,脚跟下降,地面轻轻摇动。再次聚在一起,注意平衡,并做7次。

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