孩子的身高是很多父母关心的问题，虽然身高七分靠遗传三分靠后天，但依靠后天的环境还是能够让孩子改变身高。这主要依靠调整孩子的饮食、生活习惯、运动等方面，从而改变孩子的身高。
其中运动是必不可少的，适当的运动可以增强孩子的注意力、记忆力、执行力、生活能力，家长需要陪同孩子从小养成热爱运动的习惯。
但是具体做哪些运动有讲究，如果做对了运动能让孩子比同龄人高，但是如果没做好可能会适当其反，让孩子肌肉损伤、影响孩子正常发育。
那么什么样的运动是孩子该做的，什么样的运动是孩子不能做的。尤其是6岁以前不适合中高强度的运动，要想孩子长高需要多做纵向运动，比如跳绳、蹦床游泳等拉升性质的纵向运动，不要做哑铃、举重等负压运动。
第一、慢跑。
通过慢跑可以提高儿童的睡眠质量，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量就会提高，分泌的生长激素就会增多，对长高有直接帮助。
但是一定要注意6岁之前不要带孩子做长时间的耐力运动，不要进行长度超过2000米以上的长跑、爬山等运动。
6-12岁不适合2小时以上的徒步走，孩子的呼吸系统、肌肉系统的能量代谢水平低，供氧能力跟不上此类运动的消耗。
第二、游泳。
体育运动医学研究表明，持续90分钟中等强度的体育运动，人体生长激素分泌量较安静时增加两倍，游泳被称为最助长高的体育运动，孩子可以从6-8岁时开始游泳。
因为游泳时受到水中浮力的作用，使自身重力作用大大减小，不受重力压迫，所以更有利于身体生长。
第三、跳绳。
跳绳可以促进血液循环，让正处于发育时期的骨组织的血液供应得到改善，促进骨塑建过程加快。同时跳绳还可以促进骨密度增长，使骨重量增加、结构改善、骨形成加强，从而有利于身高的增长。
第四、球类运动。
尤其是打篮球，可以让孩子全身各部位肌肉都得到活动和锻炼，增强体内的新陈代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充分，加快分泌生长激素。
研究发现，经常打篮球的儿童身体生长速度要比同龄儿童快。
当然这些运动也是有适应的年龄阶段，游泳3岁以上孩子就可以学习了，6岁就可以进行有呼吸节律的游泳训练。
球类运动5岁以上，打球可以提高身体协调性，还能促进长高，是体育锻炼的不二选择。
短跑运动12岁，12岁前可以练习50米短距离跑步，12岁以后可以练习400或者800米跑。
体育锻炼可以增强孩子的自信心，并且让他们变得更加有耐力、注意力更加集中，所以平时要多陪伴孩子进行相应的体育锻炼，但一定要注意强度，切不可操之过急。
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