“重口味”毁掉的中国人!最后落得一身疾病!看完转给家人

时间:2019-09-19 来源: 国际新闻

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有人说,在过去的30年里,中国餐桌上最大的变化之一就是对品味的日益重视。香辣,煮牛肉,香辣鸡肉,小龙虾,火锅,烧烤,火锅.很多人都处于不愉快状态。

实际上,

重口味是一种非常不健康的饮食。

太甜了

伤心欲绝,肥胖,牙齿不好

研究发现,每周饮用少于一份含糖饮料的儿童可以改善他们的心脏健康,并降低他们未来患心脏病的风险。儿童喝的含糖饮料越多,他们的血液甘油三酯水平就越高。

过量摄入糖会增加超重和肥胖的风险。高糖饮食是糖尿病和心血管疾病的危险因素。

饮用含糖饮料后,口腔内的细菌会发酵糖和食物残渣,形成牙菌斑。含糖的碳酸饮料具有一定的酸度,可以侵蚀牙齿并增加龋齿的风险。

Oversalty

血管,脑,肾和骨骼的损伤

高盐饮食引起的高盐摄入是诱发高血压的重要因素。如果你长时间吃太咸,过多的钠离子会进入血液,这会增加血管中的渗透压。过量的渗透压会导致更多的水进入血管并引起高血压。

盐摄入过多会增加中风的发生率。虽然盐与中风之间的关联机制尚不清楚,减少盐摄入量不仅可以降低血压,还可以降低动脉粥样硬化程度,从而有效降低中风的发生率。

摄入高盐会增加肾脏负担,影响肾功能,加速肾病患者肾功能的下降。因此,肾病患者必须控制钠盐的摄入量。

膳食盐的量是钙去除的主要决定因素。盐摄入量越高,尿钙越高。研究表明,低钙摄入和高盐摄入导致的高钙水平是骨骼中钙和骨质疏松症减少的重要原因。

Unsplash?艾美史密斯

太热了

肠,胃,胆囊炎

虽然辛辣可以增加食欲,但不宜多吃。暴饮暴食会引起头晕,眼睛干涩,口腔,腹部或肛门灼痛,疼痛,腹泻。它还可以诱发溃疡,损伤和胃肠道,并间接导致慢性疾病,如高血压,高血脂和糖尿病。吃太辣不仅会导致循环血量突然增加,心跳加快,心动过速,还可能阻碍原有的心脑血管疾病和肺内病变的恢复。

此外,过热会刺激胆囊,特别是那些患有慢性胆囊炎和胆石症的人。对于慢性胰腺炎患者,贪婪很容易导致疾病的发生。人们到中年,咽炎,慢性支气管炎,口腔问题等,由于辣椒素的刺激,它是延缓疾病。辣椒素的刺激使胃肠粘膜充血和水肿,胃肠动力急剧增加,影响消化功能的恢复。

过油

三个高,肥胖,悲伤的大脑

吃油太多,吃饱和脂肪过多,热量高,容易导致血胆固醇增加,加速血管变窄,加上肥胖,营养过多,糖留在体内,很长时间很容易引起高血脂,高血糖,高血压。

除了引起肥胖外,它还会导致血液中过多的脂肪酸。当脂肪酸过量时,它主要以甘油三酯的形式储存,甘油三酯沉积在血管中引起动脉硬化,其形成血凝块并引起心脑血管疾病。

Unsplash?三叠 - 克拉克

小贴士:很多人喜欢吃动物脂肪,烧烤等油性,高胆固醇的食物。再加久坐,身体脂肪堆积,三高隐形飙升。这种生活习惯可能引起脑血管疾病,例如脑梗塞,脑出血和中风,从而诱发血管性痴呆。

如何提高?

每天减少盐6克

建议使用定量盐勺。如果您觉得味道不好,您可能希望加入醋,胡椒等调味。此外,您应该在购物时注意标签,例如午餐肉,以了解含盐量,尤其是钠含量。

每天减少30克油脂

建议家用油应使用控油锅,每天将全家应吃的食用油倒入控油锅中,并从控油锅中取出食用油。烹饪食物时,尽量不要煮油或少量食用油,如蒸,煮,炖,炖,浇水,搅拌,速火等。

Unsplash?杰森-Briscoe的

应控制糖的总糖摄入量

许多人认为,不吃含糖食物,他们可以拒绝吃甜食。事实上,我们正在谈论减少糖,不仅是通常的单糖,二糖,果糖等,还有淀粉类食物,如大米和面食。因为这些淀粉类食物也会分解成肠内的单糖和二糖。减少糖的标准是吃淀粉,糖和其他能量的能量含量,以平衡我们每天消耗的能量。否则,能量会在体内积聚并转化为脂肪,从而增加身体的代谢负担。

Unsplash?朱莉娅 - 凯撒

资料来源:健康时报,健康与健康生活,Run Run Shaw医院

编辑:王星

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