据说,游泳是真正零伤害的运动

时间:2019-09-04 来源: 国际新闻

据说游泳是一项非常无害的运动。

增强肌肉力量

人们可以通过游泳来增强肌肉。跑步可以提高人的腿部力量,游泳需要身体各个部位的肌肉协调,这样才能使全身肌肉得以锻炼。游泳的基本动作使全身的每一块肌肉都处于高位,这不仅增强了力量,而且避免了仪器运动引起的肌肉不对称的缺点。

游泳改善骨质

研究表明,跑步可提高骨密度,游泳组在骨密度和大腿骨重量方面均优于对照组。这表明,如果你想要一个更健康的骨骼,游泳! _____________

游泳可提高灵活性

游泳需要人们伸展,蜷缩,转身,并在水中潜水,这样双脚就像鳍一样向前推进水中。重复伸展运动有助于提高中风过程中的灵活性和灵活性。因此,办公室工作人员和患有关节疾病的老人可以尝试游泳。

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游泳可降低发炎风险

众所周知,游泳有助于增强心肌功能和改善心血管健康,相关研究进一步证实,游泳等有氧运动有助于降低炎症风险,从而预防心脏动脉粥样硬化等疾病。

游泳有助于燃烧脂肪和减肥

每个人都知道游泳可以减肥,但是你知道游泳可以像在跑步机上跑步一样减肥吗?如果你选择合适的游泳姿势和强度,游泳可以减肥而不是跑步。

游泳可以缓解运动诱发的哮喘

研究证实,游泳不仅可以缓解哮喘症状,还可以从根本上改善肺部健康状况。最典型的例子是着名的韩国游泳选手Park Tae-hwan。他小时候患有哮喘病。然后他的父母让他练习游泳,以帮助缓解症状。结果,不仅哮喘消失了,而且他也成了奥运冠军。它真的杀死了两只鸟!

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游泳有助于缓解压力和抑郁症

内啡肽是一种改善人们情绪的良好感觉激素,而游泳可有效刺激内啡肽的分泌,帮助人们减轻日常工作和生活的压力。此外,游泳可以让人们像瑜伽一样完全放松自己。如果与常规深呼吸相结合,身体将更好地工作。同时,游泳可以使人平静下来,消除外界干扰,变得更加专注,从而自然地降低了紧张和抑郁的程度。

游泳可以让人更聪明

来自澳大利亚的研究人员研究了一组儿童参加游泳训练课程并使用一群未学习游泳的儿童作为对照组。结果显示,比对照组游泳更频繁的孩子更快更好地掌握语言,学习骑自行车,建立信心和身体发育。另外,因为游泳需要反复计算行走距离,所以经常游泳的人在算术上表现更好!

游泳可以延长寿命

运动可以改善健康,延长寿命。这是众所周知的,但研究进一步证实,游泳在这两个方面是最好的。南加州大学的研究人员对20-90岁的男性进行了为期32年的随访。结果显示,有游泳习惯的男性几乎和跑步,走路或不活动的男性一样冷。半。可以看出,如果你想活得更久,游泳肯定是一个秘方!

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