老人们常说“有钱难买老来瘦”,有道理吗?

时间:2019-08-25 来源: 国际新闻

农村的老人说,确实很难买到老而薄的。基础是什么?

肥胖与慢性疾病如心血管疾病,糖尿病,某些癌症,慢性阻塞性肺病和骨关节炎高度相关,并且是人类死亡和残疾的最重要的风险因素之一。

因此,保持健康的体重对健康越来越重要。

这个标准同样适合老年人。

鉴于肥胖正在成为大多数人的常态,老年人保持健康的体重,即适当的“瘦身”肯定有益于健康和长寿。

“瘦”,不能瘦肌肉

然而,与简单地观察体重指数(BMI)相比,老年人正在适当地进行肌肉抵抗运动以维持身体肌肉质量,尤其是肢体的肌肉质量。为了预防上述慢性疾病和骨质疏松症,维持活动的能力不仅仅是简单的脂肪和更薄。一个特别重要的意义。

巴西圣保罗大学医学院最近的一项研究发现,保持身体,特别是肢体(四肢,肩膀,背部和四肢),是保持健康和长寿的有效策略。

具体而言,该研究发现,附肢肌肉质量最低的女性全因死亡率增加63倍,男性增加11.4倍。

老年人也应该适合“蹲”

巧合的是,美国的一项新研究还发现,老年人的运动抵抗力是个人最大肌肉力量的70%至85%,每两到三天定期进行2至3天的训练,不论原来没有慢性疾病,它可以显着改善身体平衡和日常活动;它还有助于维持骨密度,改善心理健康,并降低患心脏病,糖尿病和关节炎等慢性疾病的风险。

事实上,世界卫生组织,美国心脏协会,美国运动医学协会和其他机构一直在强调相关指南,即成年人希望获得健康益处,除了一般的有氧运动和剧烈运动外,还建议:

中等至高强度的肌肉对抗训练,每周至少2天,以获得额外的健康益处。

这还包括已经达到抵抗运动目标的老年人。

当然,身体状况不适合高强度阻力运动的老年人也应适当运动。

总之,老年人也应该适当“蹲”,即使他们不谈其他健康益处,至少有助于保持体力,最大限度地发挥日常活动的能力;即使是保持“自我照顾”的最低目标,对于老人来说也是最大的幸福。

因此,老年人应保持健康的体重,即适当“瘦身”;然而,“瘦”不能瘦肌肉,尤其是瘦小的肌肉。

频道热点
  1. ?深圳证券交易所投资|投资者服务丝绸之路(四川站)活动8月15日至16日,深圳证券交易所与四川证监局,四川证券期货业协会,四川省上市公司协会共同推出“投资服务丝绸之路”(四川站)系列的活动,并组织了一
  2. ?中国新网客户北京8月16日,20日,16日,第10届茅盾文学奖办公室公布了茅盾文学奖名单。列表中有5个作品,顺序为:《人世间》(梁小生),《牵风记》(徐怀中),《北上》(徐泽臣),《主角》(陈艳)和
  3. 是谁让分众传媒苦不堪言?《电鳗快报》文/杨莉7月30日,分众传媒发布2019年上半年业绩报告。分别于2019年上半年,分众传媒实现营业收入57.18亿元,同比下降19.59%;实现营业利润9.76亿
  4. ?国务院将再次招募和惩罚农民工工资。预计明年将实现基本的非拖欠目标●解决农民工拖欠工资问题,关系到农民工的切身利益和社会公正与社会和谐。例》引言的重要意义在于,一方面实行了实体正义的概念,劳动法的社会
  5. ForexEyesAPP:为了应对下半年A股的走势,FOF基金经理孟明于8月5日对中国证券报表示,他对国内股票持谨慎乐观态度股票市场在下半年,更加强调结构性。投资机会,特别是科技股的相对表现和未来1
  6. ?“打开世界,敢于成为第一的倡议,坚定而理想,不屈不挠的斗争精神,致力于为公众建立党和忠于人民,是中国革命精神的源泉,这也是“红船精神”的深刻内涵2005习近平首先提出了“红船精神”12年后有了人民的
  7. ForexEyesAPP:为了应对下半年A股的走势,FOF基金经理孟明于8月5日对中国证券报表示,他对国内股票持谨慎乐观态度股票市场在下半年,更加强调结构性。投资机会,特别是科技股的相对表现和未来1
  8. ?上海证券报⊙记者陈伟○编辑张义文随着市场的不断调整,反市场股票资产的机会逐渐成熟,基金公司最近推出了由知名基金经理领导的重磅产品。8月22日,华夏长阳将开设三年混合基金,管理“10倍基地”华夏回归的
  9. ?“打开世界,敢于成为第一的倡议,坚定而理想,不屈不挠的斗争精神,致力于为公众建立党和忠于人民,是中国革命精神的源泉,这也是“红船精神”的深刻内涵2005习近平首先提出了“红船精神”12年后有了人民的
  10. ?国务院将再次招募和惩罚农民工工资。预计明年将实现基本的非拖欠目标●解决农民工拖欠工资问题,关系到农民工的切身利益和社会公正与社会和谐。例》引言的重要意义在于,一方面实行了实体正义的概念,劳动法的社会
新闻排行
  1. ?北京,8月14日据“香港商报”报道,香港的一系列示威游行最近已从和平游行演变为暴力冲突。街道被交通堵塞,许多商店被迫倒闭。零售和房地产行业。数据图:五一长假期间,香港尖沙咀广东道的人潮汹涌。中国新闻

    ?北京,8月14日据“香港商报”报道,香港的一系列示威游行最近已从和平游行演变为暴力冲突。街道被交通堵塞,许多商店被迫倒闭。零售和房地产行业。数据图:五一长假期间,香港尖沙咀广东道的人潮汹涌。中国新闻...

  2. ?原来小曦穿宝宝2天前我想分享瘦骨jw的金妍妍有多重的魅力,每次我穿它,都会带来惊喜!谈到吴金燕,很多人对她的魅力还有一种印象就是“聋”的角色,而私下她也是一个活泼迷人的女孩,她可以是一个优雅的女神,

    ?原来小曦穿宝宝2天前我想分享瘦骨jw的金妍妍有多重的魅力,每次我穿它,都会带来惊喜!谈到吴金燕,很多人对她的魅力还有一种印象就是“聋”的角色,而私下她也是一个活泼迷人的女孩,她可以是一个优雅的女神,...

  3. ?政策再次按“加速键”房屋租赁市场欢迎新的好处住房租赁市场再次欢迎有利的政策。近日,财政部和住房和城乡建设部公布了北京,长春,上海,南京,杭州,合肥,福州,厦门等首批金融支持住房租赁市场发展试点城市名

    ?政策再次按“加速键”房屋租赁市场欢迎新的好处住房租赁市场再次欢迎有利的政策。近日,财政部和住房和城乡建设部公布了北京,长春,上海,南京,杭州,合肥,福州,厦门等首批金融支持住房租赁市场发展试点城市名...

  4. 7个月5日上午,温县公安局利用假期前最后一次学生在校时间,组织各辖区民警深入全县中小学,开展暑期安全教

    7个月5日上午,温县公安局利用假期前最后一次学生在校时间,组织各辖区民警深入全县中小学,开展暑期安全教...

  5. ?唐太宗李世民的宣武门改变后,为什么他“蹲在牛奶上”?法院的变化与献血交织在一起,改写了一个王朝的命运。唐代宣武门的变迁对整个唐朝的命运没有影响。当然,这不一定是坏事。唐朝迎来了一代圣君李世民。至于这

    ?唐太宗李世民的宣武门改变后,为什么他“蹲在牛奶上”?法院的变化与献血交织在一起,改写了一个王朝的命运。唐代宣武门的变迁对整个唐朝的命运没有影响。当然,这不一定是坏事。唐朝迎来了一代圣君李世民。至于这...

  6. 11:29:41历史的才华1溥仪的婆婆,王的真实姓名无法调查。溥仪的童年是固执的,倾听母亲的建议并善待,在大宗商品无法大规模工业化的时代,整个家庭的服装通常由女性手工编织。图为女性针织服装,图为一名

    11:29:41历史的才华1溥仪的婆婆,王的真实姓名无法调查。溥仪的童年是固执的,倾听母亲的建议并善待,在大宗商品无法大规模工业化的时代,整个家庭的服装通常由女性手工编织。图为女性针织服装,图为一名...

  7. 中国新网客户北京7月24日(王伟)2019年光州游泳世界锦标赛,运动员再次拒绝与孙杨拍照,但此时孙杨已成为?

    中国新网客户北京7月24日(王伟)2019年光州游泳世界锦标赛,运动员再次拒绝与孙杨拍照,但此时孙杨已成为?...

  8. ?中新网乌鲁木齐8月7日电(记者翟亚平)新疆生产建设兵团肩负着“屯拴戍边”的历史责任,近年来加大了“建城,建党”的力度,城市将成为人民聚集,促进就业,促进经济和社会发展。“新引擎”帮助新疆军团保持稳定

    ?中新网乌鲁木齐8月7日电(记者翟亚平)新疆生产建设兵团肩负着“屯拴戍边”的历史责任,近年来加大了“建城,建党”的力度,城市将成为人民聚集,促进就业,促进经济和社会发展。“新引擎”帮助新疆军团保持稳定...

  9. 我想在3天前分享潮流与和平圈好消息从昨天开始汕头高铁直达香港听听潮流中的年轻人说什么葵青区议会议员及?

    我想在3天前分享潮流与和平圈好消息从昨天开始汕头高铁直达香港听听潮流中的年轻人说什么葵青区议会议员及?...

  10. ?WARHAMMERWarhammer首次参加CHINAJOY娱乐活动11分钟前扮演梦想小组揭开面纱,打造中国最大的电子竞技社区12分钟前[GundamVR]在CJ首次亮相,VRZONE年内登陆北京1

    ?WARHAMMERWarhammer首次参加CHINAJOY娱乐活动11分钟前扮演梦想小组揭开面纱,打造中国最大的电子竞技社区12分钟前[GundamVR]在CJ首次亮相,VRZONE年内登陆北京1...

友情链接